健康技巧

壓力管理的技巧(11/10/2021)


1.對自己的要求和期望要合理

 

2.培養良好的工作習慣

 

3.換一個新的角度看事情

 

4.做事時宜事事量力而為,不要作過多的承諾,以致令自己在無法應付時陷入困境。故此,要在有需要時學會拒絕別人的要求

 

5.不要奢求事事完美,凡事只要盡力而為、無愧於心便可以

 

全文請參閱: https://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/article_01_02_chi.asp(青山醫院精神健康學院)

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正面思維(12/10/2021)


1.保持開放思想讓自己易於接受新事物 與別人分享和討論,再自行分析和回顧事件,以作重新思考。

 

2.回憶一些令你快樂的事情 例如在工作繁忙時,回憶一個快樂假期,為心靈打氣。

 

3.面對壓力時保持正面思想 想想完成一件困難工作後所獲得的滿足感和學習到的技巧。

 

全文請參閱: https://shallwetalk.hk/zh/mental-well-being/mind/ (Shall We Talk)

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幫自己打打氣減壓(13/10/2021)


1.建立返自己嘅健康生活習慣,要瞓夠、練習保持心境平靜、定期做運動等

 

2.建立返自己嘅良好學習習慣,工作分先後緩急、將大目標拆細去做、避免追deadline等

 

3.探索返自己嘅壓力來源,抽身觀察自己壓力通常喺咩情境出現、留意自己嘅想法同性格有冇令自己更大壓力

 

4.只要令到你感覺放鬆,嗰啲都會係合適你嘅方法,鼓勵你去探索一下

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